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初診のときに採血して活性酸素・抗酸化力を測定していただきました。

今日はその測定結果を聞いて
現状の酸化度合いを知り、どのような食事をとるとよいのか
指導していただく日です。

私の結果は活性酸素はボーダーラインですが少し高く、
抗酸化力がやや不足というあまりよくない結果でした。

ちなみに、活性酸素が高いと酸化や老化という反応を引き起こしやすく
抗酸化力とは、活性酸素を無毒化するものなので、高いほうがよいそうです。

活性酸素は、激しいストレス、紫外線、電磁波、空気の汚染
飲酒、食品添加物、加工食品、油ものの食事、はげしい運動、野菜不足
等によって増えるそうです。

私、ほぼ当てはまる。。

抗酸化力を高めるにはビタミンEやC、リコピン、ポリフェノール、タンパク質、ミネラル
をたくさんとるよ良いそうです。

指導としては、
・色の濃い野菜を毎食たべる。
・野菜中心、葉酸を意識する。
・外食を控える。
・ベーコン、バター、マーガリン、マヨネーズ、
 油もの、甘いものをできるだけ控える。
・朝食でもトマトやブロッコリーなどを食べる。
・いつでも単品食べはだめ。

といったとところでした。

今日は無料だったのですが、
一時間2,000円を支払うと

今までの血液検査の他の検査、

例えば私はコレステロールが高くて、
ビタミンDが少ないとかいう結果を踏まえて

また、毎日の食事をチェックしていただいて
これが足りない、このビタミンを摂取するために
具体的にぶどうをこれくらい食べましょうなど

私にあった食事をアドバイスしていただけるそうです。

主人が炭水化物抜きダイエットをしている影響もあって
動物性の油をたくさんとっていたことは気になっていたので
食事を見直すいいきっかけになりました。

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