採卵のためにOHSSになり、おなかがポッコリ。

生理になったらおなかの張りもなくなるとは聞いていたのですが
生理がすぎても相変わらずで、しばらくずっとお腹がぽっこりしてまして、
あれ?生理じゃなくて妊娠してるのかな??
と思うほどです。

便秘気味でもあったので、
You Tubeみたり、ネットで検索したりして
お腹のポッコリを解消する方法をしらべました。

調べていくうちに、原因として思い当たるのが
1.卵巣の腫れ
 これは、病院で診てもらって腫れが引いてきているので
 原因はこれだけではないと思います。

2.便秘
 思いっきり便秘です。うさぎさんの状態がずっと続いています。

3.筋肉の低下のせいで内臓が全体的に下がってきている。
 確かに安静にしていたし、筋力低下も否めません。

4.腸がむくんでいる
 異様に大きなおなかなので、むくんでいるのかも??

以上のことを解決するための方法として、
学んだことを備忘録を兼ねて少し紹介したいと思います。

胃腸の調子を整え便秘の改善に効果的な習慣。
1.朝起きてすぐに水をコップ一杯飲む
2.ヨーグルトに大根おろし少しとオリーブオイルを入れて食べる
 食物繊維、とりわけ大根おろしがお勧めだそうです。オイルを少しとると
 便通がよくなるそうです。が、味が怖くてまだ試していません。
 私は大根おろしの代わりにキウイ、
 パンにオリーブオイルを塗ることで実践している気になっています。
3.体操
 両手を上にあげて手を合わせかかとを上げて
 しっかり伸びをし、そのまま上半身を左右に振る(7回程度)
4.足つぼマッサージをする
5.しょうがココアを飲む
 便秘というよりも、むくみ腸に効果があるそうで、
 生姜に含まれる『ショウガオール』とココアパウダーに含まれる
 『ココアフラバノール』が腸の血流や働きを良くして腸に貯まった
 余分な水分を除去してくれます。。

  
腰回りの筋力アップと骨盤矯正
1.腹筋をする(10回程度)
2.スクワットをする(10回程度)
3.姿勢を正す
4.コルセットをつける

これらのことを、毎日習慣にするようになったら、
少しずつ改善してきました。。

しょうがココアがすごい!
なかでも、即効性を感じたのは
しょうがココアと足つぼマッサージです。
これで便秘がすっきりしました。

リビングでくつろぎながらしょうがココアを飲んで
足つぼマッサージを飲んでいたら、
明らかにお腹がぐるぐるいい始めてびっくり!

しょうがココアのレシピは
しょうがのすりおろし 小さじ1
純ココア  小さじ1
はちみつ 適量
お湯  180CC
です。。

純ココアは、ミルクも砂糖も入っていない
もので、私はアマゾンで買いました。
甘くないので、はちみつで調整してくださいね。

足つぼマッサージは、これをみながらやっています。


手でするのは大変なので、顔にコロコロするやつの
柄の部分を使って実践してます。

同じ悩みを持つ方に参考になったら幸いです。

 
 
 

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